Zašto je svijet “lud” za girjama? – Kettlebell complex za napredne

Zašto je svijet “lud” za girjama? – Kettlebell complex za napredne

26.01.2016 • 09:58
U današnje vrijeme postoji mnoštvo metoda treniranja. Ima onih koji rade na dobivanju snage, izdržljivosti, izgledu, gubljenju masnog tkiva ili samo radi čiste zabave. S kettlebell treningom dobijete sve navedeno. Ali i više od toga! U ruci cijelo...
26 | 01 | 2016 09:58
Zgibovi za “anakondinu snagu”

Zgibovi za “anakondinu snagu”

22.09.2015 • 11:01
Zgibovi, odnosno najpopularnije varijacije "pull-upa" i "chin-upa", su vježbe koje vas tjeraju da podižete svoje tijelo, tj. vlastitu težinu. U zadnje vrijeme je "Calisthenics" tj. "Bodyweight" trening uzeo maha. Svi se vraćaju u parkove te napokon...
22 | 09 | 2015 11:01
Evo par savjeta kako izgubiti masnoću i “izrezati se”

Evo par savjeta kako izgubiti masnoću i “izrezati se”

21.09.2015 • 09:41
"Kalorije su sve nalik jedna drugoj, neovisno o tome dolaze li iz govedine ili viskija, iz šećera ili škroba, ili pak iz sira ili krekera. Previše kalorija je jednostavno previše kalorija",  Fred Stare, o...
21 | 09 | 2015 09:41
Utjecaj seksa na sportske rezultate

Utjecaj seksa na sportske rezultate

14.09.2015 • 09:51
Puno smo puta mogli čuti kako je suzdržavanje od seksa  prije velikih natjecanja najbolji izbor za sportaše. Potiče ih se na apstinenciju kako ne bi trošili energiju koja bi trebala biti rezervirana samo za teren. U to...
14 | 09 | 2015 09:51
“Medicinka” u treningu – savršen rekvizit i za najzahtjevnije

“Medicinka” u treningu – savršen rekvizit i za najzahtjevnije

07.09.2015 • 10:02
Zaboravite sada nakratko na "drilanje" bicepsa (to ćemo kasnije) ili na dosadnu traku za trčanje. Za ovaj trening potrebna vam je jedna obična medicinka, od 2, 3, 4 ili 5 kilograman, one kakve ste koristili na satovima tjele...
07 | 09 | 2015 10:02
Najbolji oporavak nakon napornog treninga

Najbolji oporavak nakon napornog treninga

05.09.2015 • 10:20
Nakon intenzivnog vježbanja, tijelo će se lakše oporaviti uz napitak od proteinskog praha i banane koja ublažava grčeve. Bitno je nadoknaditi izgubljenu energiju, pa je najzdravije posegnuti za "smoothiejem" bogatim...
05 | 09 | 2015 10:20
“Goblet čučanj” – baza svih čučnjeva

“Goblet čučanj” – baza svih čučnjeva

03.09.2015 • 14:16
Ako znamo da je čučanj osnovni ljudski pokret, zašto smo onda tako loši izvođenju? Što možemo promijeniti? Jedan od najboljih oblika čučnja je duboki čučanj s utegom (goblet squat). Ovu fo...
03 | 09 | 2015 14:16
Kako nabildati vrat i postati “otporan” na udarce!

Kako nabildati vrat i postati “otporan” na udarce!

31.08.2015 • 12:46
“Ya best protect ya neck.” - Wu Tang Clan U prošlosti je uvijek trening vrata bio samo preporuka.Danas je to obavezan dio treninga.Uostalom,izgledati ćete više cool i badass s većim i debljim vratom koja je izme...
31 | 08 | 2015 12:46
Sklek na jednoj ruci (UPOZORENJE: Samo za ozbiljne vježbače!)

Sklek na jednoj ruci (UPOZORENJE: Samo za ozbiljne vježbače!)

28.08.2015 • 10:05
Na pitanje kako ojačati muskulaturu, odmah se preporučuju treninzi s težinama. Ako ste početnici, preporučuju se i trbušnjaci i sklekovi, ali oni su samo priprema za ozbiljan trening s utezima. U suštini, treni...
28 | 08 | 2015 10:05
Veslanje na pravilan način!

Veslanje na pravilan način!

21.08.2015 • 09:50
Mnogi bi se od nas mogli sjetiti filma "Pumping Iron" i scene Arnoldovog treninga leđa, veslanja na prvoj ili drugoj verziji sprave zvane ergometar. Prva pomisao je vjerovatno mogla biti - O Bože, kakva loša tehnika veslanja,...
21 | 08 | 2015 09:50
Vitamini u službi sporta

Vitamini u službi sporta

19.08.2015 • 09:21
Suplementi vitamina u današnjih su sportaša vrlo popularni. Istraživanja pokazuju da oko 75 % sportaša uzima neki vid suplementacije, neovisno o tome je li riječ o jednostavnoj multivitaminskoj tableti ili kompleksu as...
19 | 08 | 2015 09:21
Girja i 99 problema…

Girja i 99 problema…

17.08.2015 • 11:38
Sve što se zbiva u kettlebell svemiru vrti se oko jedne vježbe,kralja svih kettlebell vježbi – "swinga"! Jedna vjezba koja rijesava 99 problema. Od hip hinga do popravka cijele posture. Općenito kettlebell tre...
17 | 08 | 2015 11:38
Trening s “Atlas” kamenom

Trening s “Atlas” kamenom

29.07.2015 • 13:14
Trening s Atlas kamenom služi za povećanje snage,veću eksplozivnost i jakost.Svejedno jeste li borac ili samo želite postati fit,možete trenirati kao Titan. Trening s Atlas kuglom je zasigurno najtestiranija vježba kori&...
29 | 07 | 2015 13:14
Trampolin kao dio treninga

Trampolin kao dio treninga

23.07.2015 • 12:59
Kako tehnologija svakim danom doseže nove i više razine ,tako i u sportu ne posustaje. Svijet fitnessa pun je raznih pomagala i rekvizita kako bi vježbe bile inovativnije i progresivnije. Jedno od tih pomagala o kojem se mnogo pri...
23 | 07 | 2015 12:59